Selbstwirksamkeit

"Im Rahmen des Stress- und Ressourcenmanagements kommt es darauf an, verfügbare personale Ressourcen zu aktivieren und deren Nutzung zu verbessern sowie personale Ressourcen, die nicht wahrgenommen werden, zugänglich zu machen und zukünftige personale Ressourcen aufzubauen."

"Bei situativen Ressourcen ist die persönliche Kompetenz zur Wahrnehmung (z.B. von Handlungsspielraum) und zum förderlichen Einsatz ein entscheidender Faktor der Wirksamkeit."

"Bei der Förderung von internen Ressourcen kommt positiven Emotionen eine besondere Rolle zu. Positive Emotionen erweitern den Gedankenhorizont und regen dazu an, neue Verhaltensweisen auszuprobieren. Die Möglichkeiten „verbreitern“ oder „erweitern“ sich.

Erweiterte, neue und kreative Möglichkeiten, neue Sichtweisen auf Dinge und Ereignisse zu entwickeln und mit ihnen umzugehen, fördern wiederum den nachhaltigen Aufbau von persönlichen Ressourcen."

"Der Aufbau von Ressourcen wirkt auch präventiv für zukünftige Stressereignisse. Die Stärkung von internen Ressourcen (Resilienzfaktoren) ist daher für Personen mit und ohne Stressbelastung gesundheitsförderlich.

Insgesamt zeigt sich eine positive Wirkung des Ressourcenaufbaus bei Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen."

Quelle:
"Leitfaden Prävention" des GKV-Spitzenverbandes "Bund der Krankenkassen" in der Fassung vom 4. Dezember 2023

"Die Prüfungen gehören genauso dazu wie die gute Dinge; erst sie machen uns widerstandsfähig."

„Die heutige Welt steht am Abgrund, und sie braucht nichts dringender als Offenheit und ehrlichen Austausch. Diskurs auf Augenhöhe im Glauben an das Gute .“

Nick Cave, Musiker

Zitate: GALORE 9/2024, S.8 - 17 "Ich bin ein erloschener Atheist", Interview mit Nick Cave

Foto: Von Raph_PH - https://www.flickr.com/photos/raph_ph/51427635149/, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=109766405

Erfolgreich mit dem Unbekannten umgehen: Serendipität

Serendipität ist ein pro-aktives Mindset, dass Selbstwirksamkeit und eine optimistische Grundhaltung fördert, gerade auch in ungewissen Situationen. Eine innere Haltung auf der Basis von Serendipität hilft, das Unbekannte und Unerwartete in etwas Positives für das eigene Leben zu verwandeln.

Ursprung und Bedeutung in der Kulturgeschichte
Auf der Suche nach dem Kostbarsten auf der Welt
Ein Mindset für Serendipität entwickeln
Erfolgsfaktor Bereitschaft (preparedness)
Erfolgsfaktor Beachtung (noticing)
Erfolgsfaktor Forschergeist
Das Unerwartete in positive Ergebnisse zu verwandeln

Seminarworkshop von 90 Minuten bis 3 Stunden buchbar (je nach Interaktions- und Coachinggrad). Auch für größere Gruppen geeignet, gut remote durchführbar.

Aus eigener Kraft mehr bewirken: Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit fördert die Fähigkeit, eigenständig Verbesserungen und Lösungen umsetzen zu können. Zudem stärkt Selbstwirksamkeit die Handlungskompetenz bei beruflichen oder privaten Veränderungsprozessen. Im Seminar werden theoretisch und praktisch Methoden vermittelt, um die persönliche mentale und kognitive Grundhaltung besser steuern zu können. Die Techniken kommen aus dem Stressmanagement, dem Mentaltraining, dem systemischen Coaching und dem Kreativitätsmanagement.

Die vier Faktoren der Selbstwirksamkeit
Negative Denkspiralen erkennen und beenden können
Die Wirkung innerer Bilder nach Prof. Dr. Gerald Hüther
Die Bedeutung des Inneren Selbstdialogs
Das Selbstwirksamkeitsmodell von Albert Bandura
Strategien des individuellen Nudging
Souverän auftreten in der Praxis
Stressige Situationen durch strategische Maßnahmen wirksam mental vorausplanen

Hinweis: Das Seminar vermittelt theoretische Modelle, Strategien und Handlungskonzepte für mehr Selbstwirksamkeit und wendet sich an Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl. Die Weiterbildung stellt keine therapeutische Maßnahme dar und ist für Menschen mit Depressionen, instabilem Selbstvertrauen oder psychischen Problemen ungeeignet.

Geeignet für Teams, kleine Gruppen oder Einzelpersonen. Das Tagesseminar fördert eine Kultur der "Psychologischen Sicherheit" in Teams.

Lebensbaumanalyse

Individuelle Reflexionsarbeit zu Ressourcen, Stärken und Zielen.

Die Lebensbaumanalyse ermöglicht das Erkennen von inneren Zusammenhängen und arbeitet die wertvollen Früchte des bisherigen Lebensweges heraus. Aus diesem Fundament können Entscheidungen für die Zukunft leichter getroffen werden.

Welche Erfahrungen und Lebenswege haben mein Leben bislang geprägt?
Welche grundlegenden Eigenschaften bringe ich mit?
Was sind meine Kompetenzen und Fähigkeiten?
Welche Interessen und welches Fachwissen habe ich ausgebildet?
Wo und wann habe ich Verantwortung übernommen?
Wo hat mein Tun etwas bewirkt oder verändert?
Aus welchen Ressourcen ziehe ich Kraft und Energie?
Wie kann ich meine Ressourcen stärken?
Was möchte ich loslassen?
Was möchte ich wieder aufgreifen?
Wohin will ich mich entwickeln? Was benötige ich dafür?

Begleitete Reflexionsarbeit für Einzelpersonen mit kreativer Visualisierung,

ab 2 * 60 min

Innenfokussierung

Die Fähigkeit zur Selbstreflexion stärken

Innenfokussierung trägt dazu bei, gezielt zu denken und effektiv handeln und stellt eine wichtige Kompetenz für die Zusammenarbeit mit anderen Menschen dar. Selbstreflexion stärkt die eigene Orientierung im Leben und verhilft zu

besseren Entscheidungen. Aus dem Inhalt des entspannenden und beruhigenden Seminars:

Gesunde Selbstreflexion als Basis für Entscheidungen und innere Orientierung
Gezielt denken und effektiv handeln durch Fokussierung nach Daniel Goleman
Leichter in der eigenen Mitte bleiben: Übungen für den Kontakt mit mir selbst
Das Achtsamkeitskonzept nach Jon Kabat-Zinn: Bewusster Alltag
Aktive Stressreduktion zu Musik und geführte Visualisierungen
Meditative Reflexionsübungen und Aufgaben zur gezielten Selbstwahrnehmung

Tagesseminar oder zwei Halbtagesseminare
Geeignet für größere Gruppen, Teams und Einzelpersonen

Wertschätzung für dich selbst

Nachhaltige persönliche Stärken- und Erfolgsorientierung

Begleitete Reflexionsarbeit mit dem Coachingset "Wertschätzung für dich selbst": Die Arbeit mit positiven Glaubenssätzen sowie tiefgehende Fragen zum eigenen Denken und Handeln regen dazu an, die innere Haltung zur eigenen Leistung und zur eigenen Person konstruktiv zu überdenken. Diese Auseinandersetzung stärkt die Wertschätzung für sich selbst und fördert einen reflektierteren und wertschätzenden Umgang mit Anderen.

Begleitete Reflexionsarbeit für Einzelpersonen, ab 2 * 60 min

Purpose Finder Solo: Strategische Sinnorientierung für Einzelpersonen

Reflexionsarbeit zum individuellen Purpose und Sinn im Leben

Der Strategieworkshop für deine Lebensausrichtung basiert auf dem Golden Circle von Simon Sinek und dem Value Proposition Design von Alexander Osterwalder und Yves Pigneur und beantwortet nicht nur die Frage nach deinem Purpose und Sinn im Leben:

Welche Kernkompetenzen hast du in deinem Leben schon entwickelt?
Welche Stärken und Talente sehen andere Menschen in dir?
Was sind deine Werte und wie zeigen sie sich in deinem Leben?
Welchen Mehrwert bringst du in die Gesellschaft?
Was macht für dich Erfolg aus, was gehört für dich zu einem gelungenen Leben?
Wie kannst du in Zukunft deine Werte und deinen Purpose leichter leben? Wohin willst du dich beruflich und privat weiterentwickeln?

Prozessarbeit mit haptischen Tools für Einzelpersonen, ab 3 * 60 Minuten